宝宝半夜精神都很好不睡觉怎么办

我也想知道

因为我家宝贝也是一个多月

这几天还感冒呢伤脑筋

白天是几乎在睡觉吗?

我家的也是白天跟下午都在睡晚上精神特好

我也想知道怎么办好

我家绮绮一个多月,睡觉时间以白天居多

有时半夜精神好,有时到快早上4-5点精神好

怎么让宝宝睡觉时间固定?

我都快上班了,真伤脑筋

宝宝作息日夜颠倒怎么办？

您家的小宝宝是否总是日夜颠倒，让身为照顾者的您深感吃不消，甚至成了熊猫一族？其实，只要善用一些调整睡眠的技巧，不仅有助于宝宝培养规律睡眠，也可以让您有个香甜的美梦。

俗话说「一暝大一吋」，可见睡眠对宝宝来说很重要，有助于维持身体的正常功能。不过，宝宝在1岁前，除了喝奶，大多数时间都在睡眠中度过，如果出现夜晚哭闹不休，无法安稳入睡的情形，对爸妈来说就有如梦魇一场。

其实，睡眠是一种单纯又简单的生理现象，爸妈应该先了解宝宝的睡眠特徵，并掌握可帮助宝宝安眠的原则，就能远离这令人困扰的睡眠战争。

宝宝的睡眠需求

每个宝宝都有自己独特的生理时钟，台北市立万芳医院一般儿科医师暨医学教育研究部副主任蔡淳娟表示，一般新生儿每天的睡眠时间约16～18个小时，也就是成人的2倍多，而随着年龄增长，每天睡眠时间会自然减少，3个月大约15个小时、6个月大约14个小时、1岁大约13个小时。由于宝宝的睡眠周期循环相当频繁，所以睡眠时间在1天中被分成很多段，且浅睡和深睡会交替进行。

建立白天与夜晚的观念

胎儿在妈妈子宫内并没有昼夜之分，可是当宝宝出生之后，就必须面临白天与夜晚的分别。如果宝宝在母体内的作息习惯是在晚上活动，出生后自然也会延续这种作息习惯，出现白天睡觉、夜晚精神特别好的情形。

蔡淳娟主任表示，协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间，所以最好从小开始，建议爸妈在白天儘量让家中保持明亮，并提供音乐、广播等声音；到了晚上不妨只开小灯，且儘量保持周遭环境的安静，让宝宝产生夜晚的认知，养成在夜晚就要睡觉的习惯，这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。

哭闹难眠的常见原因

造成宝宝夜晚哭闹难眠的原因很多，最常见的是肚子饿和尿布湿，但其中也有可能是身体不适的表现，因此，当宝宝哭闹不睡觉时，爸妈要先找出原因，才能做出最妥当的处理。

生理及心理因素

1肚子饿

宝宝的胃容量小，进食次数比较频繁，如果宝宝半夜肚子饿，自然会哭闹不止，此时餵宝宝喝奶若能缓解哭闹状况，那就应该没有其它生理上的问题。

2尿布湿

尿液跟粪便中含有尿素及尿酸等刺激性物质，容易造成宝宝小屁屁不适，所以若半夜尿布湿了，宝宝也会哭闹不安。

3缺乏安全感

有时候当宝宝看不到爸妈、突然被声音惊吓、感到寂寞而需要爸妈的关爱时，也会以哭闹的方式来表达，希望引起爸妈的注意。

4白天已经睡饱

有些宝宝白天睡得十分香甜，到了夜晚自然没办法入眠，虽然多数宝宝在吃饱、睡饱的状态下，可以自得其乐地自己玩，但仍有部分的宝宝会觉得无聊，希望爸妈陪伴，所以就会哭闹不止。

身体不适或疾病因素

1肠绞痛

肠绞痛的宝宝因为腹痛难耐，再加上还不会说话，只能以哭闹来表达不舒服的感觉。肠绞痛的发生原因主要是肠蠕动不规则，当宝宝突然发作时，爸妈可给予热敷和按摩，以减缓不适的症状；如果真的严重影响到宝宝作息，可请医师开立可消胀、调整肠道蠕动的药物加以舒缓。

2胀气

宝宝胀气的常见原因，包括了奶嘴孔的大小不合适、餵奶技巧不佳、拍打嗝的方式不对……。若宝宝出现胀气的情形，会因为肚子不舒服而不断哭闹，此时建议爸妈可用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，舒缓宝宝因胀气所带来的不适，如果情况无法改善，也可以请小儿科医师开立药物，帮助消除宝宝的胀气。

3皮肤不适

宝宝的皮肤非常细嫩，如果有被蚊虫、昆虫叮咬的伤口，或是因为尿布疹、异位性皮肤炎、湿疹，造成皮肤有红肿、痒、痛的情形，都会让宝宝非常不舒服。建议爸妈可详加检查宝宝的皮肤是否有异状，去除让宝宝不舒服的原因，或是带宝宝就诊，由医师开立药物做治疗。

4胃肠道疾病

若宝宝排便状况不佳，或是好几天没有排便，都容易造成腹部不适的情形；甚至有时候因为肠胃发炎或消化不良，也会让宝宝难以入睡。

5感染性疾病

宝宝如果有发烧的现象，则可能是新生儿感染的问题，一般来说，比较常见的感染器官为呼吸道、肠胃道、泌尿道、脑神经系统等。

5撇步帮助宝宝好眠

相信所有父母都希望宝宝能睡个好觉，不要每天晚上上演「睡眠大战」，因此，如何协助宝宝养成良好睡眠习惯，一夜好眠到天亮，是爸爸妈妈们不容忽视的课题，以下就提供5个小撇步做为参考。

提供舒适的睡眠环境

突然出现的噪音或声音改变，容易干扰宝宝的睡眠，因此，提供一个舒适又安静的睡眠环境，将有助于宝宝安稳入睡。建议可将宝宝移到噪音较少的房间，且房间内保持空气流通、温度适中；如果担心宝宝半夜醒来会因为太黑暗而哭闹，也可以点上一盏小夜灯。

让宝宝分床独睡

宝宝的睡眠模式是浅睡与深睡交替，如果在浅睡状态下，有任何声响或动作出现，都容易让宝宝惊醒，建议爸妈不妨让宝宝独立睡在婴儿床上，养成自行入睡的习惯。此外，许多爸妈会先抱着宝宝入睡，等睡着后再放到床上，但如果宝宝只是浅睡，很容易感觉到睡眠环境不同而醒来，为了避免这种情形发生，最好一开始就让宝宝在晚上睡觉的地方入睡。

保持舒适的温度

宝宝睡觉时衣服要穿得刚刚好，才不会有太热或太冷的情形出现，影响睡眠品质，建议爸妈可用手触摸宝宝的背部，如果没有流汗且有温暖的感觉，大致上就是就是宝宝觉得舒适的温度。

避免过度安抚

宝宝有时候会利用哭闹来引起爸妈注意，为了不要变成习惯，爸妈要避免宝宝一哭就急着抱他或哄他，当然，这必须先排除宝宝是因为生理或疾病因素而哭闹的情形。如果宝宝只是希望得到爸妈的注意或要人安抚，建议不妨先让他哭个2、3分钟，再到身边安抚他，才不会让宝宝习惯用哭闹的方式吸引注意，或是一定要爸妈哄才肯入睡。

固定就寝时间

宝宝因为贪玩而不想睡觉，也是常见的现象之一，建议爸妈应该衡量自身及宝宝的需求，儘量让宝宝在固定的时间就寝，养成规律睡眠的习惯。

【2007年12月号妈妈宝宝杂誌】

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让宝宝乖乖入睡的5大秘诀

妈妈最担心的事，莫过于宝宝一个晚上要起来好几次，不但影响宝宝的睡眠品质，对大人来说，不能安稳睡个好觉，隔天还要早起工作，更是一种折磨！想要让宝宝乖乖的一觉到天明吗？不妨试试这些方法！

文／刘继珩　採访谘询／亚东纪念医院小儿部主治医师梁昭铉

人在睡眠时，有许多的内分泌荷尔蒙在体内进行调节活动，生长激素就是其中之一，所以睡眠对宝宝而言，是非常重要的一环。睡眠品质的好坏，将会影响宝宝的健康、成长过程及情绪发展。

宝宝不肯乖乖睡觉的4大原因

1睡眠习惯不良

不良的睡眠习惯是妨碍宝宝顺利入睡的常见原因，例如：需要依靠吸吮、吃奶、抱在怀中轻摇、轻拍或步行，才能哄他入睡。亚东纪念医院小儿部主治医师梁昭铉表示，这些模式一旦成为习惯，宝宝便会过分依赖大人的注意和陪伴，才能乖乖入睡，这将会花上不少不必要的时间和精神。

2生活习惯被扰乱

由于生活环境发生变化而影响原有的习惯，例如：照顾者不一样、生病住院、生活模式有变动等。不过，这些问题通常属于暂时性，在重新建立适合的日常规律后，宝宝就会慢慢适应。

3睡前吃太多或太少

吃太多会使宝宝的消化系统产生不适，而吃太少则容易因肚子饿而醒着，难以入睡。

4生病或身体不适

宝宝半夜醒来啼哭，梁昭铉医师建议，可以先检查是否尿布湿了或者身体不适，也可以推测他是不是因为饿了，想要喝奶。不过，很多时候，当爸妈走近宝宝，让他看到你的脸，一边检查一边向他轻轻说话时，宝宝可能就已经平静下来了。

秘诀1　建立自行入睡的习惯

宝宝睡眠习惯的养成，是根据父母本身的认知和期待，以睡眠型态做为基础，逐步引导之下，再慢慢建立而来。亚东纪念医院小儿部主治医师梁昭铉表示，一般来说，3个月大以前的宝宝，每天的睡眠时间需要16～20小时，等到3个月后，生活习惯教规律之后，父母可以多了解宝宝睡眠的特点，并配合各方面的安排，开始培养宝宝的睡眠习惯，便能慢慢学习及建立自行入睡的常规。

但是要如何培养宝宝自己入睡的习惯呢？梁昭铉医师认为，要培养这个习惯，可以从白天就开始，不需要等到晚上入睡前才开始。

【方法】

1先将快要入睡的宝宝放在婴儿床上，如果他哭闹不停，可以在床边用语言和表情给予安慰。

2若是无效，也要让宝宝先哭一会儿，大约5分钟后，再抱起来安抚，如果放下后又哭，第二次要稍微延长他哭的时间，大约10～15分钟再抱起，以后逐渐延长时间再抱。

3这样坚持个2～3天，让宝宝知道「我再哭，爸爸妈妈也不会抱我」，他就会学习自己入睡了。

4当然前提是必须先确定，宝宝不是因为身体不适或尿布湿了、肚子饿了而大哭，才能使用这样的方式。

秘诀2　戒掉不良的「伴睡条件」

到了该上床睡觉的时间，任凭爸妈绞尽脑汁，还是无法成功让宝宝入睡，这时该如何是好呢？梁昭铉医师表示，婴儿入睡困难，夜间哭闹是爸妈经常遇到的育儿问题，通常遇到这个棘手问题的家长，都会反应宝宝入睡前需要抱着、拍、晃、走动或含着妈妈的乳头才会入睡，等到刚入睡后放到床上，宝宝马上又醒了，爸妈需要长时间地抱、拍、晃或含住乳头，直到熟睡后才能放下。梁昭铉医师表示，宝宝在夜间醒来，又爱哭闹不休，原因正是他已经养成了不良的睡眠习惯，必须要有人抱、拍、晃或含着乳头这些「伴睡条件」，才愿意进入梦乡。

【方法】梁昭铉医师建议，最好一开始就不要给予宝宝这种「伴睡条件」，如果已经养成了，也希望能戒除，将会妨碍宝宝顺利入睡的因素去除，自然就能一觉到天亮了。

小宝宝的睡眠型态是这样的喔！

睡眠时间的长短会随着年龄的增长而不同，每个宝宝会随着年龄和发育过程，逐渐养成属于自己的睡眠和清醒模式。

月龄／睡眠 0～3个月

全日(小时) 15以上

日间小睡(次数) 3～4

特点

1还在适应母体外的生活和环境，睡眠习惯较不规律。

2还没有昼夜之分的概念。

3每次小睡时间较短，约2～3小时。

月龄／睡眠 3～6个月

全日(小时) 14～15

日间小睡(次数) 2～3

1生活习惯渐渐规律。

2晚上睡眠时间约佔整天的2/3。

3每次睡眠时间与日间醒着的时段较长。

月龄／睡眠 6个月以上

全日(小时) 13～14

日间小睡(次数) 2

1约50％的婴儿能在晚上睡上6小时。

2每次小睡之间，有3～4小时是清醒的。

39个月大后，开始懂得随自己意思选择睡与不睡。

资料提供／梁昭铉医师

秘诀3　日夜活动要有所区别

由于宝宝3个月大之后，日常生活习惯慢慢上了轨道，此时便可以开始建立他一天当中分为白天和晚上的观念。当白天时分宝宝清醒时，爸妈应尽量多与他玩和说话，一来可善用亲子时间，给予足够的关注，二来可减低宝宝因无聊而在日间睡太多，导致晚上睡不着的可能性。等到宝宝累了，例如：眼皮垂下、把头或脸靠在大人身上摩蹭或是打呵欠，这时要让他休息，不过梁昭铉医师表示，日间的小睡时间应避免多于4小时，以免宝宝晚上睡不着。到了夜晚时刻，和宝宝之间的活动节奏应放缓，营造入睡的气氛，不要让他过度兴奋而无法入睡。

3项睡前常规，build up！

*宝宝大约到2～3个月大时，可尝试帮助他建立良好的睡前常规，让他习惯每完成一些固定的活动后，就到了睡觉时间，接着就要自行入睡。

*爸妈可配合宝宝的特性或生活习惯，建立适合的睡前常规，但必须建立在宝宝吃饱、换上清洁的尿片及有入睡準备的基础上。

*尽可能在宝宝开始有睡意或之前，先把他放在婴儿床上，道晚安之后即离开，让他自己渐渐进入梦乡。

秘诀4　打造舒适的睡眠环境

想要让宝宝睡好觉，一个舒服的环境是很重要的条件。

1房间内的空气要流通，温度也要适中。

2衣服要穿的刚刚好，梁昭铉医师提醒爸妈，可将手放于宝宝颈、背部测试温度，如果感到温暖而没有汗湿，就是宝宝感到舒适的温度。

3选择棉质的被单，避免宝宝敏感的肌肤产生不适感。爸妈可以用柔软的婴儿被把宝宝包裹起来，使他更有安全感。但梁昭铉医师强调，千万不要包得太紧，让宝宝过热，也要露出他的头部和脸部，确保呼吸道畅顺。

4宝宝卧房内，日间光线要充足，睡前再把室内光线调暗，让他知道睡觉时间到了。假使担心宝宝半夜醒来，会因害怕太黑暗的环境而哭闹，也可以点一盏小夜灯陪伴他。

秘诀5　和家人或照顾者建立共识

帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，除了要及早开始，还需要决心和恆心。梁昭铉医师表示，当宝宝只是想利用哭闹，引起大家注意而抱他时，家中成员必须先培养默契，例如：约定好在5分钟内不可以有人去安抚他，这样才能有效建立宝宝自行入睡的习惯。只要有全家人的支持和合作，达成一觉到天亮的目标就不难喔！

安抚宝宝入睡方法大集合

梁昭铉医师提供一些建议，让爸妈可以依循自己的意向，并顾及婴儿的特质，选择最合适的处理方法。

【情境1—宝宝半夜啼哭】先别急着去哄他，因为宝宝可能只需要数分钟的时间，就会安静下来，慢慢再入睡。如果过了5分钟，他仍然在放声大哭，爸妈可以回到宝宝身边，但不要把他抱起来。梁昭铉医师表示，建议爸妈尝试花1分钟的时间安抚宝宝，再行离去，其用意是让他知道，爸妈是关注他的，在他有需要时，随时会在身旁照顾他。

【情境2—婴儿床在大人床边】若因环境所限，必须把婴儿床放在自己床边，或是对宝宝较放心不下，梁昭铉医师建议爸妈可尝试用这个方法：当宝宝醒来时，爸妈可以先在床上假装睡着，让他以为你是陪着他睡，直到宝宝再入睡为止。除非看见宝宝神色有异或者有危险，不然可以不别理会他的哭叫声。原则上这个做法对宝宝无害，反而能让他尽快学会自己入睡，不过爸妈必须先确认，宝宝只是想要得到大人的注意，并无其他原因。

【给爸妈的建议】不同的专家对于安抚宝宝入睡，有不同的建议，但并没有绝对的良方。梁昭铉医师认为，父母须因应自己及宝宝的特性，选择一套适合的方法。不论哪一个方法，爸妈都要採取贯彻和坚持的态度，不要让宝宝感觉你有丝毫退让之意，否则很容易就会陷于困境，而难以处理宝宝入睡的问题。

此外，在处理宝宝睡眠问题的同时，爸妈也要照顾自己的身心健康，家人的合作及支持十分重要，能减轻爸妈身心的负担。如果对于宝宝睡眠还有疑问或困难，也可请教医护人员。

梁昭铉 医师

现任　亚东纪念医院小儿部主治医师

经历　

台大医院小儿部神经科主治医师

台湾小儿神经医学会干事

学历　中山医学大学医学系

(原作者于 2009-03-25 23:47:17 重新编辑过)